グンマー行きたい。

• まず座禅を組み、背筋を適度に伸ばし、静かに目を閉じる。そして意識を眉間のあたりに集中させる。これで瞑想を伴う呼吸の準備ができた。
• 初めに、グン！で息を勢いよく吸い込み、肺と腹をいっぱいに観たす。数秒息を止め、マーで肺の限界まで長く吐き出す。呼気を深くするために、マーで前屈するとなおよし。
• グン！マー・・・。グン！マー・・・。グン！マー・・・。

ほぉら、グンマーに入国したくなってきた。